近年来，人们为了使身体更加健康，对于运动越来越重视。但并不是说运动的越多越好，现在有很多人都因为运动过量身体受到了伤害。因为过度运动导致的横纹肌溶解、急性肾损伤已经屡见不鲜了。

什么是横纹肌溶解综合征？
       横纹肌溶解综合征是指横纹肌受到损伤，肌细胞被破坏，导致细胞内的内容物（肌红蛋白、肌酸激酶、乳酸脱氢酶、各种小分子物质等）被释放到血液中，从而引起电解质紊乱、代谢性酸中毒、血容量减少、凝血、急性肾损伤等情况出现。
       横纹肌溶解症的病因非常复杂，与过度运动、挤压伤、高热、某些药物或毒物、自身免疫病或缺血、代谢紊乱疾病、感染、遗传因素等都有关联。运动性横纹肌溶解症患病人群以青壮年为主，多见于平常缺乏体育锻炼，身体素质较弱，或在身体不适情况下进行短时间高强度的剧烈运动者。

运动过量的表现
       在正常情况，人在运动过后会消耗能量过大，从而出现疲乏的情况，但经过休息以后这种情况就会有所缓解。但如果运动过量会导致人疲乏，经过很长一段时间都休息不过来。
       小便的颜色不正常是出现横纹肌溶解症比较典型的症状，人在健康的状态之下小便的颜色是清澈的很有可能稍微带点黄色，而患有这种症状的人会出现尿液像浓茶一样的颜色，或者是酱油样的颜色，出现这样的问题说明已经患上了横纹肌溶解症。
       人在运动过后，因长时间不拉伸出现轻度的肌肉拉伤腰酸背痛的情况是很正常的，但在按压肌肉的过程当中不会有很痛的感觉。而运动过量以后，在按压腿部会感觉肌肉疼痛感特别明显，出现这种症状一定要引起重视。
       以上这三种症状患上横纹肌溶解症的3个前兆，在运动过后一定要认清。

 临床症状
       这一疾病的患者通常会感到肌肉疼痛、肌无力，尿色加深，如合并急性肾损伤可出现少尿、无尿、水肿等症状，部分患者会有疲乏、腹痛、行为及情绪异常等表现。

 及早治疗
       早期横纹肌溶解综合征患者进行短期治疗即可，但合并有肾脏并发症的患者需要长期治疗。患者的预后主要取决于疾病的病因和并发症的严重程度。早期积极治疗，可以获得较好的效果，受损的肾功能也可以得到恢复。合并有基础疾病的患者需要长期遵医嘱复诊，如治疗后症状再次出现，须立即就诊。

如何预防
1.避免突然大幅增加训练量或提高训练强度，循序渐进才是王道；避免长时间重复一个动作，练习一个部位；运动前充分热身；运动的耗氧量大，肌肉容易出现损伤，运动后应及时休息。
2.运动过程中大量出汗，以及环境高温潮湿，都可能诱发横纹肌溶解，因此需要及时补充水分、电解质，同时注意运动环境，注意通风、降低温度湿度。如果运动后出现上述的肢体肿胀、疼痛、无力以及尿色变化，不管程度如何都建议及时就诊，防患于未然。
3.健康饮食 避免过量饮酒，避免食用特异性食品，如小龙虾等。