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关注普遍的眼健康

 发布时间 : 2021-06-04 11:30:56      点击:

       2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”,今年的主题是“关注普遍的眼健康”。儿童和青少年群体目前面临最严峻的问题就是:近视的防控。积极防控近视,保护儿童、青少年视力刻不容缓。
       至2020年,全国近视总人数达7亿。毫不夸张地说,在我国,几乎每两个人当中就有一个近视。电子信息化时代,电子产品随处可见,电子产品成了我们获取信息的重要途径,这给我们近视防控带来了挑战。那如何科学的护眼呢?
一、少看或不看电子产品
       应该有意识地控制使用电子产品的时间,青少年使用电子产品学习一节课的时间,应休息远眺放松10分钟。
二、注意姿势
       很多人在家中使用电子产品时往往不注意姿势,趴着看、躺着看,姿势千奇百怪。其实使用电子产品应当与看书一样,坐端正,也要遵守“一尺、一拳、一寸”的要求。
三、适量的户外运动
        适量的户外运动不仅能强健我们的身体,还能帮助缓解眼部疲劳,因为在户外运动时,眼部的肌肉和神经能够得到充分的放松,缓解眼睛的不适。
四、合适的光源
       不管是看书还是电脑前工作或玩手机,最好选择亮度适中、光线柔和的灯光,不管周围的灯光太亮或者太暗,都不利于保护双眼,反而容易增加眼睛的疲劳。
五、保持睡眠充足
       充足的睡眠对于眼睛的发育具有重要作用,中国疾病预防控制中心推荐,小学生每天应该保证至少10个小时的睡眠时间,初中生至少9小时,高中生至少8小时,成年人的睡眠时间应在7小时左右。
六、健康饮食不能少
       食物中富含的维生素A以及胡萝卜素都是保护眼睛必不可少的营养素,夏季温度较高,眼表的水分蒸发的比较快,大家很容易感觉到眼部的干涩和不适,这是大家要多多补充水分,多吃新鲜的蔬果和豆制品以及牛奶和鸡蛋等。

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