在寒冷干燥的冬季，很多人都正在遭遇皮肤瘙痒的困扰。当浑身发痒时，很多人认为皮肤干痒是因为“不干净”，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。这种做法能止痒吗？
 
       一个“痒”字，原因多种
       冬季皮肤瘙痒，常见原因包括环境干燥、外物摩擦刺激、日常护理不当、皮肤病或系统性疾病诱发等。 
       冬季瘙痒症
       原因：低湿度、寒风和室内暖气加速皮肤水分蒸发，皮脂分泌减少。   
       表现：全身性干燥、脱屑，无特定皮疹，小腿和手臂外侧最明显。  
       衣物等外物摩擦刺激
       原因：化纤、羊毛材质摩擦皮肤或静电刺激。   
       表现：接触部位（如颈部、手腕）瘙痒、发红。
       洗澡等日常护理不当
       原因：水温过高、洗澡过久、使用碱性清洁剂，破坏皮脂膜。   
       表现：洗澡后皮肤紧绷、瘙痒加剧。
       皮肤病
       原因：冬季干燥诱发或加重慢性皮肤病，如特应性皮炎、银屑病。   
       表现：皮疹（红斑、鳞屑），瘙痒加剧。
 
       热水澡能缓解瘙痒？实则是“甜蜜陷阱”
       皮肤干燥时，千万不要用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。水温越高，皮肤上的保护性油脂越容易被溶解。冬天皮肤本就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受点刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。
       过热的水洗澡对皮肤不利，那么冬季洗澡时水温多少才合适呢？《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。一般来说，水温在38-40℃较为合适，42℃或以上就算有点热的了。除了温度，洗澡时间也不宜过长，控制在10-15分钟左右为宜，洗护用品建议选择温和、滋润类型。如果出现皮肤干痒的问题，可适当减少洗澡频率，洗澡时间也不宜过长，一般情况下每隔2-3天洗一次澡即可。
 
       科学止痒，轻松度过干燥冬季
       1.保湿是关键，锁住水分不松懈
       黄金时间：洗澡后3-5分钟内涂抹保湿霜！此时皮肤毛孔张开，吸收效果最佳；
       选对成分：挑选含有神经酰胺、尿素、甘油、透明质酸的保湿产品，补水锁水双管齐下；
       坚持涂抹：每天至少涂1-2次身体乳，重点关照小腿、手臂等干燥重灾区。
 
       2.穿衣有讲究，远离刺激才舒服
       首选材质：贴身衣物优先选纯棉、真丝等天然柔软面料，亲肤无刺激；
       避开雷区：避免羊毛、化纤面料直接接触皮肤，这类材质容易加重瘙痒；
       新衣必洗：新买的衣服先清洗一遍再穿，洗掉残留的化学物质。
 
       3.生活小调整，皮肤更安稳
       室内加湿：用加湿器将环境湿度维持在40%-60%，为皮肤营造湿润环境；
       多喝水：每天保证充足饮水量，从内到外为皮肤补充水分；
       吃对食物：多吃富含维生素A、E的食物，比如胡萝卜、坚果等，帮助皮肤增强抵抗力；
       忌口避雷：少吃辛辣刺激食物，少喝酒、少喝咖啡因饮品，这些都可能加重瘙痒。
 
       4.止痒有妙招，拒绝暴力抓挠
       冷敷止痒：用凉毛巾敷在痒处，通过收缩血管快速缓解痒感；
       轻拍代替抓：用手指轻轻拍打瘙痒部位，比抓挠温和得多；
       转移注意力：痒的时候看看剧、听听歌，避免把注意力集中在痒感上；
       睡前防护：定期剪短指甲，必要时戴纯棉手套睡觉，防止无意识抓挠损伤皮肤。
       
       冬季皮肤瘙痒虽然常见，但只要做好保湿、改掉不良习惯，就能轻松缓解。健康的皮肤屏障是抵御干燥的“第一道防线”，好好呵护它，这个冬天就能和瘙痒说拜拜！
                                                                                                                                                      医疗保健中心
                                                                                                                                                           26.1.12