立冬，是二十四节气中第十九个节气，标志着一年之中冬季的开始，同时也是中医四时养生中的一个重要时节。《黄帝内经》有云：“春生、夏长、秋收、冬藏。”进入立冬节气后，气温下降，阴阳转换，阳气潜藏，阴气盛极，自然界的万物开始进入一个以潜藏为主的“冬眠状态”。此时，我们也要学会顺应天地变化，学会藏养、避寒就温、注意保暖，做好冬季养生。
       一、起居调摄
       1. 早睡晚起：《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季日照时间缩短，晨起及夜间较为寒冷，故应该保持较为充足的睡眠时间，同时在条件允许的情况下，尽量遵循《黄帝内经》所载的“早卧晚起，以待日光”，从而保证充足睡眠，避寒就温。
       2. 适时添衣：干冷的冬季要注意保暖，尤其是背部。根据中医经络循行规律，背部是我们人体经脉中足太阳膀胱经与督脉循行的主要部位。督脉总督人体一身之阳气。因此背部保暖对抵御寒邪入侵，固护人体阳气有着重要意义。
       二、饮食调养
       冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食，如《饮膳正要》记载“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”同时冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能每多旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意，因此可酌情选择清补、温补等方法，荤素搭配，温阳不忘滋阴，切不可盲目“进补”。可适量服用一些滋补品，如枸杞、桂圆、百合、红枣等，达到补气养血的作用。
       三、运动锻炼
       冬日虽寒，仍要持之以恒进行锻炼。但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，同时避免剧烈运动、过度出汗，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动。运动前做好准备活动，锻炼前后应注意衣物的适当增减，不要穿湿衣服，预防感冒。
       四、心理调节
       应做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病。