乐观主义vs悲观主义
乐观主义和悲观主义是思维定势，即人们思考和看待事物的方式。乐观主义者总是能够看到事物积极的一面。他们相信事情能够顺利发展，相信自己有能力让好事发生。
而悲观主义者就是那些总是看到每件事缺点的人，他们往往认为事情会变得糟糕，或者把精力总是专注于不顺利的事情上。
人们并不会一直保持乐观或悲观，但大多数人倾向于一种思维模式。好消息是，虽然你常常悲观地看待事物，但你往往不会认为自己是悲观主义者。通过调整我们看待事物的方式，我们都可以变得更加乐观。
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乐观会帮助人们成功
乐观主义者往往能够超越目前的形势看到未来的光明面或期待美好的事情。因此当好事发生时，乐观主义者会思考他们做了什么让情况变得如此好。他们会肯定自己，并继续保持这样的心态。他们甚至认为这件好事还会带来其他好事。
当事情没有按预期发展时，乐观主义者也不会责怪自己。他们认为挫折是暂时的。当出现问题时，乐观主义者会将其与特定的情况或事件联系起来，而不是与他们自身的能力联系起来。他们不认为事情的失败仅仅是个人的原因，因此他们总能比悲观主义者更能从挫折失败中恢复过来。
例如，小王和小李都在初二的时候参加了篮球队的选拔赛。两人都没有进入决赛，两人都很失落，但他们看待和处理这件事情的方式不同。
小王是一个乐观主义者。他认为：“选拔赛上有很多厉害的选手，但名额却很少，这并不代表我不优秀，我已经发挥出了最好的水平。这也促使我更努力训练——感觉很好！我会根据教练的建议做更多的练习，并观看本赛季的所有比赛，相信明年的我会更优秀。”
小王关注的是具体情况，而不是个人缺点。他不认为这种情况是永久性的，他完全认为自己明年有希望加入球队，并且已经在思考如何达到这一目标。
小李则比较悲观。他认为：“难怪我没能成功，因为我是选拔赛中表现最差的，教练也不喜欢我。为了这次选拔赛我已经很久没有好好休息了，早知道我就不参加了。”与小王不同，小李会把挫折视为个人原因。虽然他也会认为教练、休息时间等外部因素导致选拔失败，但他更多的是责备自己。更糟的是，这件事让他丧失了继续练习的信心。
乐观主义帮助人们形成坚韧的品格
乐观主义让我们把令人失望的事件看作是我们可以克服的暂时状况。它让我们能够坚持我们的目标和梦想，努力去尝试而不是放弃。正因为如此，乐观的人会感觉自己更能控制自己的处境，自尊水平更高。
悲观主义会让我们将失败和挫折视为个人问题。悲观主义者容易夸大事物的消极方面，让它们看起来比实际更加难以克服，并且掩盖了其中存在的积极的方面。当事情没有如预期的那样发展时，悲观的想法会让人更难以应对。
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现实乐观主义
乐观主义并不是把一切都看成是美好的。乐观主义者不会忽视问题，也不会假装生活是完美的。他们只是选择专注于当下事件的积极之处，以及他们能做些什么来让事情变得更好。乐观主义者对自己完全有信心，他们知道，如果想在艰难的比赛中获胜，就需要不断练习。如果不练习，肯定无法进入篮球队。
乐观与行动密不可分，关键是在积极的心态和现实的情况之间找到一个平衡。
悲观主义需要被全盘否定吗？
悲观主义的确会对我们产生一些不利的影响，但这并不意味着要消除所有悲观消极的想法。健康的消极心态可以让我们更加谨慎深入地研究问题，思考可能出现的问题并帮助我们规避风险。
想象一下，当你父亲开车送你去上课时，他一边驾驶一边回微信。你的消极想法会提醒你，这很危险。所以你会提醒父亲别再看手机了。在这种情况下，你将悲观的想法“看手机容易导致车祸！”与乐观主义“我可以避免这种情况发生”结合在一起。
几乎我们所有人都会经历一段艰难的时期，似乎什么都不起作用。当我们气馁时，也别忘了保持健康的心态，努力转变情绪，告诉自己一切总会过去。消极思维可以帮助我们前进，只要别过度专注于错误的地方。
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如何更加乐观呢？
多关注生活中积极的事情。当一天即将结束时，花点时间来复盘一下，想想今天令你开心感动的事情，把它们写在日记里、手机或电脑上。
训练自己的思维方式。试着相信自己可以让美好的事情发生。当面对挫折时，告诉自己可以做些什么来取得成功。例如：“如果我上课认真听讲，我可以取得更好的成绩”、“如果我多加练习，我会在比赛中表现出色”。
当问题发生时，不要总是责怪自己。与其说“我数学考试不及格是因为我算数能力不好”，不如告诉自己：“我数学考不及格是由于我练习得不够多”。当好事发生时，也不要吝啬对自己的表扬。想想你做了哪些努力才有取得这样的结果。想想你的优势和能力，以及它们是如何帮助你成功的。
提醒自己，挫折失败只是暂时的。一旦遇到困难挫折，安慰自己都会过去的，并制定下一步的详细计划。例如：“我的英语考试这次没有发挥好，但我可以汲取经验、继续努力，下次考试再战。”
观察他人对自我的态度。你的朋友和家人是倾向于乐观还是悲观的看待问题？例如，你爸爸把菜炒糊了，他是会说“我真的是不擅长做菜”，还是说“刚刚接了个电话导致我分心了”？
有研究曾花了很长时间研究那些积极乐观的人，发现乐观的心态有助于我们生活地更幸福、更成功、更健康。乐观可以预防抑郁症，让人们能更好面对压力，乐观甚至可以帮助人们长寿。乐观的思维模式是可以学习的，虽然这可能需要一段时间。所以，不要气馁，要对自己有信心并且不断练习尝试转变思维方式。
