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绿丝带减压放松技巧丨情绪放松:让音乐抚慰心灵

 发布时间 : 2023-06-25 11:02:52      点击:
音乐和语言一样,是人类与生俱来的能力,它能够让我们表达和唤起情感。当我们焦虑或者情绪低落时,通过聆听音乐,可以帮助我们精神和身体放松。但是,音乐的选择又是个体化的,每个人的年龄、经历、喜好都不相同,很难有一种音乐可以适用所有人。因此我们需要寻找适合自己放松和感到愉悦的音乐。

具体操作步骤如下:

1.找到一个让自己舒服的姿势,可以坐着或者躺着,闭上双眼。

2.随着音乐慢慢地做深呼吸放松。

3.去感受聆听过程中自己的情绪、想法、脑海里出现的画面以及身体的变化。

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