具体操作步骤如下:
1.找到一个让自己舒服的姿势,可以坐着或者躺着,闭上双眼。
2.随着音乐慢慢地做深呼吸放松。
3.去感受聆听过程中自己的情绪、想法、脑海里出现的画面以及身体的变化。
具体操作步骤如下:
1.找到一个让自己舒服的姿势,可以坐着或者躺着,闭上双眼。
2.随着音乐慢慢地做深呼吸放松。
3.去感受聆听过程中自己的情绪、想法、脑海里出现的画面以及身体的变化。
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