运动损伤是指在体育锻炼过程中出现的骨骼、肌肉、关节损伤。运动损伤常见的原因有：运动人员没有做好准备，对运动项目本身认知不足，运动项目强度过大或难度较高超出自己的能力范围，运动人员身体既往有基础疾病，如慢性损伤等。
1、擦伤
       预防：尽量避免失去身体平衡、与硬物摩擦。      
       处理：如擦伤部位较浅，只需涂聚维酮碘收敛伤口即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水和双氧水彻底清创后再涂上聚维酮碘，严重者需要缝合伤口。
2、肌肉拉伤
       预防：运动初期，不宜用力过猛，做好热身。注意动作规范标准。
       处理：可根据疼痛严重程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾冰敷保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。急性期切忌搓揉及热敷。
3、挫伤    
      预防：身体被钝重的体育器械打伤称为挫伤。注意动作规范标准。
      处理：轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血散瘀剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天开始热敷。约一周后可吸收消失。康复期可外加理疗。
4、扭伤        
      预防：扭伤是关节的活动范围超过正常限度，把附着在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成的。运动场地凹凸不平、水泥场地上有细砂或太滑，是发生扭伤的主要原因。运动时动作要协调、准确，注意力要集中。   　　
      处理：轻度扭伤只是关节周围的韧带或肌腱撕裂一小部分，伤处有轻微疼痛感觉。这种扭伤，在伤部的外表看不出什么，关节的活动也没有障碍。轻度扭伤一般不需要急救处理。但应暂时停止锻炼。一般地在一两周后伤处疼痛就可逐渐消失而痊愈。    　　
      重度扭伤可以使关节周围的肌腱和血管断裂。受伤后，伤者感到剧烈疼痛，关节不能活动。在受伤几小时后，受伤部位逐渐肿大并变为青黑色。这是由于血管破裂，大量血液流进组织间隙的缘故。重度扭伤的急救须先止痛、止血。在扭伤的当时，可做冷敷。做冷敷时先把受伤的肢体微微抬高。冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水，拧干后盖在伤处，或用冷水淋洗伤部，最好是敷冰块。冷敷可使断裂的血管收缩，减轻出血程度，并有麻痹神经末稍减轻疼痛的作用。冷敷可以每隔 3-4 小时做一次，每次做 5-8 分钟。冷敷后伤部垫上棉花，用绷带包扎。包扎时轻加压力，但不能包得太紧，以免影响血液循环。24 小时内不能用活血药，不能热敷。
5、肌肉痉挛 
       预防：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中小腿腓肠肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易发生痉挛现象。当身体疲劳，大量排汗，使体内盐分丧失过多，破坏了水盐平衡，又受寒冷刺激时，比较容易发生痉挛。平时要加强身体锻炼，久不运动时动作要轻缓。运动前做好热身运动，拉动筋骨。运动时不要激烈，注意放松。夏季锻炼应饮用盐开水，冬季要注意保暖和做好准备活动，同时不应使身体过分疲劳，精神不要紧张。游泳入水前，应先用凉水淋湿全身，在水中停留时间不宜过长，当有寒战或疲劳感觉时就应出水。   
       处理：肌肉痉挛时，要使患者平卧，注意保暖，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。还可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚，帮助缓解。如果游泳时发生小腿肚或脚趾抽筋，应立即用两手和没有抽筋的腿仰游回岸，或先收一口气，仰浮水面呼救。  
 6、骨折         
       预防：骨骼是人体各种组织中最坚固、最富有弹性的组织。一般不容易受损伤。但遇到突然的强大外力打击时，或附着在骨骼上的肌肉猛烈收缩时，也可能会发生损伤。骨的损伤称为骨折。预防骨折要注意运动时动作缓慢轻巧，不要乱扭动。做好运动前准备，活动筋骨，待筋骨灵活后再运动。做翻滚、下蹲、旋转等剧烈运动时要集中注意力，保证动作标准。
       处理：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎等感染，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，上肢骨折者，可屈曲肘关节固定于躯干上；下肢骨折者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需尽早平卧于门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不能轻易移动，不能抬伤者头部，避免伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应头转向一侧，以免呕吐时误吸将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，以防在运输途中发生晃动而加重损伤。
       伤者因剧烈疼痛及流血过多，可能发生外伤性休克。外伤性休克的症状是病人面色苍白，流冷汗，脉搏细弱，血压很低。预防休克首先要使伤者身体温暖，要用毯子或棉被等将伤者身体盖好，给伤者饮用热茶、热糖水或温开水，使用止痛剂镇痛。然后迅速送医院处理。    
7、外伤性关节脱位     
       预防：由于暴力作用（如突然跌倒、外力过度牵引或暴力打击等）使构成关节的骨端关节面脱离正常位置，引起功能障碍，称为外伤性关节脱位（又称脱臼），脱位后，关节囊、韧带、关节软骨及肌肉等软组织也有损伤，使关节不同程度丧失功能。
       处理：外伤性关节脱位的急救方法是先止痛和抗休克（具体措施与骨折相同），然后迅速用夹板、绷带固定脱位变形的伤肢、尽快地送到医院处理，争取早期复位。关节脱位的整复，应由骨科医生进行。没有整复技术和经验的人，不可随意做整复手术。否则可能会引起更严重的损伤，影响功能恢复。
       总之，合理掌握运动时间，密切观察身体耐受情况，如运动时感觉不适或吃力，适可而止，谨防因身体耐受性差而导致意外发生.
       对于较专业的运动项目，应在教练的指导下进行，充分掌握动作的要领和技巧，防止因姿势不当导致损伤的发生。合理安排运动项目和运动时间，选择适合自己的运动项目，运动时应循序渐进，逐渐增加运动强度，合理安排运动时间。 
                                                                                                                                                               医保中心