一个思维实验
       一个小女孩在大街上被限速30英里的汽车撞了。司机低头看手机，没有看到小女孩过马路。她不幸摔断了两根肋骨和一条腿。现在已经6个月过去了，她腿上的石膏已经被拆除了。
你会责备那个小女孩不懂得恢复肌肉力量的练习吗?你会因为她感到痛苦而贬低她，告诉她不应该有那种感觉吗?                      
      你会不会告诉她，她向别人求助是一种负担?当然，答案是否定的。然而，我们也经常这样对待自己，不是吗?
我们因为无法控制自己的情绪和身体反应而痛斥自己。我们不会提醒自己，学校里没有教授心理健康技能，我们难以解决这些问题也不是我们的错。
就像身体上的伤害不是女孩的错，精神上的伤害也不是你的错。然而，就像女孩可以通过腿部锻炼来增强身体力量一样，你也可以通过心理和行为锻炼来增强精神力量。
       你可以重新连接你的大脑和身体。你可以让自己感觉更好。你的大脑状态不是你的错，但帮助自己痊愈是你的责任。
      你知道吗？
      心理健康现行的诊断方法并不是完美的。
      心理健康状况不良的原因是非常复杂的，“什么导致抑郁和焦虑?”这个问题没有简单的答案。有许多因素在起作用，例如童年创伤、丧失和被困、被威胁、不断变化的事态、社会环境的变化等等。
不良的教养方式会直接影响到人的心理健康，纠缠的代际关系、缺乏支持却又很控制的情感关系，不可靠的父母和不可预测的教养方式，会对孩子造成伤害…………