一、军训期间好建议
1、调整心态
大学生参加军训首先要调整好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，不要因为军训的强度感到压抑，甚至因此发牢骚。应该发扬团队精神，积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，与同学沟通、与老师沟通、与教官沟通，虚心学习，放松心情，保持良好心态。
2、饮食要合理
军训期间体力支出明显增加，因此要注意饮食、补充营养，可多吃一些鱼、肉、蛋等高蛋白食物，同时注意补充各种维生素。特别是早餐必须吃好，以满足机体能量需求，保持旺盛的精力参加军训，避免低血糖、眩晕等不适发生。
3、着装要合适
出操前应认真检查军训服装，应大小合身，松紧适度（如腰带），着装整齐。特别注意鞋子大小要合脚，可在鞋内垫上一块软鞋垫，增加舒适度。
4、注意防晒
强烈的紫外线易灼伤皮肤，建议提前半小时在身体暴露部位涂抹一些防晒霜。防晒霜要随身带，一般二个小时涂一次。正确的步骤是先用吸汗面纸擦净皮肤，再涂防晒霜（依据SPF值选定合适防晒霜）。
5、不要硬撑
军训中要讲坚持，要有不怕苦的精神和毅力，但如果实在支持不下去，一定要休息。当身体出现不适时，一定要主动提前告诉教官或辅导员，不要硬撑，防止出现意外。
6、按时作息
军训期间按时作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免疫力，为连续军训打下良好的基础。
二、医学防护
1、防中暑
军训过程中，天气较热、训练量过大，缺乏适当休息，水盐补充不足，衣服太厚或不透气都会发生中暑。
症状表现：大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛、体温升高、意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降、严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。
急救及治疗：首先把病人抬到通风阴凉地方，解开衣扣，平卧，用冷毛巾敷头部，喝适量淡盐水或凉茶（饮料）补液降渴。轻者可服人丹、十滴水，霍香正气水（液）或霍香正气胶囊，严重者要及时送医院采取急救措施。
2、防运动性、低血糖晕厥
运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。
症状表现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。
预防：体质较差或曾有过运动后晕厥发生者可申请场边坐观；每天必须进食足量早餐（最好在训前30～60分钟进食）。当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。
处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员呼救。
3、防感冒
在军训过程中，由于冷热不均（比如军训出汗过后用冷水冲澡、军训过程中风太大着凉等）或因军训过度疲劳（疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉）易引起感冒。
防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应及时就医。
4、防急性胃肠炎
俗话说：“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。
防治：务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。
5、防软组织损伤
软组织损伤多发生于训前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目，以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。
症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。
防治：训练前应先做一些踝膝等关节活动练习进行热身，训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。损伤较轻者绝大部分停训3～7天即可自愈，损伤较重者建议尽早就医。
三、哪些情况不适宜参加军训
1、患传染病正处急性期者；
2、患病（住院）出院不久，正处恢复期者；
3、行经期量多伴腹痛明显且体质较虚弱者；
4、各种原因引起的发热者；
5、既往有过不明原因晕厥发生者；
6、四肢畸形、骨折或骨折后恢复期者；
7、患心脏疾病（包括曾患心脏疾病及入学复查心脏有异常的）、肺部疾病（如既往患过自发性气胸者等）；
8、呕吐腹泻者；
9、其他不适宜运动者；
10、严重的贫血患者。
有上述情况（之一）者，本人前往学院医保中心（有既往病史者,请携带既往就诊病历及县级以上医院证明）就诊并办理请假或坐观证明。
医保中心
