一项研究表明：在300名调查者中，非常清楚地了解手机危害的人仅仅占12.9%；每天玩手机的时间大约5小时以上的人数占调查者的36.4%；82.9%的人在玩手机时感到疲惫或不适；53.8%的人因为玩手机而导致视力下降；68.9%的人睡觉时习惯于把手机放在床头；仅仅29.4%的人睡觉时有手机关机的习惯。

长时间玩手机的危害是很大的，具体如下：

1.导致视力模糊：在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳并且影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

2.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机或平板会减少22%褪黑激素的生成。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，或许不得不再玩上3小时，因为已经睡不着了。

3.影响视力：当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。这样下去不出一个月就会造成左右眼睛的视力偏差。

4.影响智力：手机的辐射是比较大的，包括屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

5.增加患脑癌的危险:据澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳的研究，我们可以得出一个惊人的结论：使用手机比吸烟对人体的危害更大，人们使用手机超过10年，患脑癌的危险将增加1倍，这是迄今为止关于手机危害健康的最新、最严重的警告。

    6.频繁接听会导致白内障:浙江大学眼科研究所所长姚克教授首次用实验证实,使用手机连续通话两小时肯定会对眼球晶状体有损伤。实验模拟了安全辐射标准下人们接听手机的状态，持续通话两小时后，晶状体活体细胞样本无一幸免地遭到了损伤,在显微镜下，它们的细胞通讯连接功能的基因都产生了突变。
 
    7.慢性劳损:脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

    8.“键盘手”:因为过度使用智能手机浏览信息、输入消息或玩游戏等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的现象。另外一种常见的病症就是：过度使用智能手机会引起肌腱炎症，增加患腕道症候群的风险。肌腱炎是肌肉纤维过度使用、反复强烈牵拉而引起的病症，这跟我们用手机打字有很大的关系，手机小，手打字的幅度就小，但是力度却大，就好像河流水坝一样，一波冲击还未结束，下一波冲击就来临，力度更大，坝也很容易冲开的。

    为了更好地保护我们的健康，在使用手机浏览信息时应注意以下事项：

    眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离。

    手机光线强弱要适度，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

    不要长时间浏览手机并且千万不要在床上、路上或车上浏览手机，每40至50分钟后休息10至15分钟，可以闭眼或远眺。

    不要让眼部肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

    加强视力训练，坚持做眼保健操。

    注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充。

    青少年处于生长发育期，建议他们使用功能简单、屏幕大小合适的手机。
 

医保中心
 

2018年12月27日