大家都知道，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康，并且烟草危害已是世界最严重的公共卫生问题之一。但您可知伴随吸烟者的“烟草依赖”？烟草依赖是一种高复发的慢性疾病，也是戒烟为什么这么难的根源。
一、什么是“烟草依赖”
“烟草依赖”其实质是尼古丁依赖，各种烟草均含有尼古丁，吸烟是将尼古丁摄入体内最迅速、有效的方式。尼古丁同时具有水溶性和脂溶性，这一特点使得尼古丁可以被身体组织迅速吸收并通过多种方式进入血液（例如：口腔、皮肤黏膜、胃肠道或肺部毛细血管），吸烟后约10秒内，尼古丁就会迅速到达中枢神经系统，主要通过与烟碱型乙酰胆碱受体结合，改变多种神经递质的传递，促使中枢释放兴奋性神经递质多巴胺，使吸烟者感受到令人愉悦的快感与放松感。吸烟者之所以按一定的频率吸烟，就是为了维持其血液中的尼古丁浓度，避免因尼古丁水平过低而产生戒断的不适反应。
随着烟龄增加和烟量的增多，烟草依赖也会日趋严重，停用烟草后，体内尼古丁水平会迅速下降（通常一天内），并开始出现“戒断反应”，如：渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高、心率加快等，一些人还会出现体重增加。多数烟草依赖者清楚了解吸烟的危害，并有戒烟或控制烟量的意愿，但多次尝试后往往以失败告终，部分吸烟者甚至在罹患吸烟相关疾病后仍不能控制自己，这就是烟草依赖所促成的。世界卫生组织已将烟草依赖列入国际疾病分类，是一种高复发的慢性成瘾性疾病。
二、烟草中的致害物质
烟草有“化学武器”和“放射武器”之说，烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，69种能致癌，其中最主要的如：
尼古丁：除了有高度成瘾性外，可以直接引发血管收缩，心跳加快，血压升高，造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死；
焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质，是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状；
一氧化碳：能与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携氧能力，造成机体缺氧。还会促使胆固醇增多，加速动脉硬化；
放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，并经血液循环从肺转移到全身组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一；
烟草还含有如：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯等有害物质，都会对机体功能或组织造成损害。
三、吸烟的危害
吸烟可导致各种疾病，癌症如：肺癌、唇癌、口腔癌、鼻癌、喉癌、胃癌、肝癌、肾癌；心血管疾病如：高血压、冠心病、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病；呼吸系统疾病如：慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺炎等；生殖系统疾病如：勃起功能障碍、不孕不育、更年期提前等；消化系统疾病如：消化性溃疡；还有粒细胞性白血病、白内障、骨质疏松、牙周病、口臭等，孕妇吸烟还可导致胎儿早产及流产机率增高。
吸烟除了导致疾病和死亡，增加医疗费用支出，降低国民福利之外，还占用大量农田、生产资料和生产力，约束社会发展。此外，在意外火灾中，有相当部分是由吸烟不慎引起的，造成直接财产损失和人身伤亡。
四、无害烟的误区
1、焦油含量低的烟较为安全？焦油含量较低的烟并不安全，甚至可能更危险。事实上，焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多危害。有报道指出，当吸烟者转吸低焦油含量的烟时，或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数以及把烟吸得更深入，增加烟草对身体的损害。
2、薄荷烟和中草药烟比较安全？吸用薄荷烟和中草药烟不会比吸用一般烟安全。如同吸用低焦油含量的烟一样，反而容易诱导吸烟，把烟吸得更深入，使烟雾在肺内的停留时间和接触面积增加，加大有害物质吸收的几率。所以吸用薄荷烟亦会损害健康。
迄今为止，世界上没有无害的烟草制品，没有安全的吸烟方法，只要吸烟就会有害健康！
五、咳嗽，烟民必须警惕的信号
咳嗽是烟民的最常见症状，但烟民常以为只是抽烟导致的，须知咳嗽往往会掩盖病情，甚至延误诊治。许多烟民被查出肺癌时，已经是晚期，错过了治疗的时机。所以，要特别警惕：如果出现咳嗽习惯的改变，或刺激性咳嗽，咳嗽时痰中有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就医。
六、怎样尽快戒烟
1、戒烟是考验人们意志的过程，首先必须有主动戒烟的要求和决心；
2、制定戒烟计划以及应对戒断反应的思想准备和办法（预案），并付诸行动；
3、尽量不接触吸烟的人，更不能经常或长时间与吸烟者呆在一起，以免被动吸烟或被诱惑；
4、戒烟期间尽量不要喝酒，酒精会抑制人的大脑，消弱人的意志、理智和判断力；
5、饭后请立即离开饭桌，可以散散步，放松精神，促进消化。每天保持足够的睡眠，保持心情愉悦。
6、烟瘾来时，试着大口喝水。平时可以多吃水果多喝水，水和水果可以帮助戒烟者排出蓄积在体内的尼古丁，逐渐恢复正常的神经递质传递。
7、多做有节奏的深呼吸，通过深呼吸进入大脑的氧气会增加，可以帮助戒烟者镇定情绪，降低对吸烟的兴趣。
8、戒烟过程有些人会出现头痛，这是烟瘾消退时可能出现的症状，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，持续数天后症状减轻，继续坚持这种脱瘾症状就会完全消失。
9、一些人戒烟后体重会有所增加，应注意适当调整自己的饮食结构，少吃高脂肪、高热量、高糖的食物，重视早餐，控制晚餐，坚持体育锻炼，促进戒烟成功。
10、必要时可以寻求医疗帮助，在戒烟门诊医生的指导下服用尼古丁替代用药。
为了您和周围人的健康，请戒除烟瘾，远离烟草！
