长假旅游 别忘保健
国庆、中秋长假在即，许多朋友都会用这难得的假期外出旅游，宜人的时节，欢快的出行，千万别忘了自我保健。
一、谨防传染病
秋季常见三类传染病，即：肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒传染病。
1、肠道传染病：秋季气候宜人，也适合各种细菌、病毒的繁殖和传播，昼夜的温差，加之大量户外活动和聚餐，会使细菌、病毒的传播更便捷，因此必须注意饮食卫生，如：要喝开水，蔬菜水果应彻底洗净，不吃不新鲜、腐败变质和不洁食物，尽量少吃凉拌菜，最好不要在路边便当就餐，饭前便后勤洗手。这个季节常见的传染病如感染性腹泻、细菌性痢疾、霍乱、甲型病毒性肝炎、伤寒、手足口病等，一旦出现疑似症状，要及时就近去医院就诊，以免延误病情
2、呼吸道传染病：秋季常见的呼吸道传染病有流感、肺结核、水痘、流行性腮腺炎、流脑等，这类传染病是经呼吸道吸进去的，细菌、病毒可直接通过悬浮在空气的尘埃、飞沫进行传播，当我们疲惫、抵抗力下降时就容易被传染。预防措施主要有：不到有呼吸道传染病流行的地区旅行，尽量少到人口密集的地方；保持良好的个人卫生及环境卫生，不随地吐痰，室内注意开窗通风，保持空气清新；均衡饮食、注意休息，避免过度疲劳；勤洗手，双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏)应立即洗手；呼吸道疾病患者外出时应佩戴口罩，以免传染他人。
3、虫媒传染病：秋季旅行，特别要注意虫媒传染病，如：登革热、出血热、斑疹伤害、乙脑、疟疾等，这是一类由蚊、蜱、螨、虱、鼠、蝙蝠等叮咬引起的传染病，出门旅行必须重视防蚊、防鼠、防虫咬，避免露宿。特别是计划到林间草甸游玩、野炊或野营者，必须对活动地点周围环境做一些了解，避免在蚊、蜱、螨、虱、鼠高密度区域逗留并做好防护。野营时，要尽可能住在帐篷里，不要打地铺，铺面尽可能高于地面1米，且不要靠墙。如被蚊、蜱、虱、鼠、蝙蝠等叮咬，或有鼠尿、鼠粪等排泄物接触史，几天内出现高热等症状，必须及时就诊；如被鼠、蝙蝠等咬伤，还须在24小时内注射狂犬疫苗。
二、突发情况处理
1、晕厥：发作前没有先兆，或头晕、恶心，随即眼前发黑、全身无力而倒下，此时不可随意搬动病人，应迅速让其平卧，头部偏向一侧，检查口鼻腔内是否有分泌物及呕吐物，若有应及时清理；解开衣领、腰带等束缚物，保持周围空气流通，维持病人呼吸道畅通；可以指压人中刺激，促其清醒。如短时间内无效应立即拨打急救电话。
2、心脏病：突遇心脏病发作，要立即协助病人处于疼痛最轻的体位，解开衣领、腰带等束缚物，使病人平静，舌下含服硝酸甘油等救心药，不得随意搬动，迅速拨打急救电话。含服药物后10分钟内症状无缓解者可以重复服药。
3、脑血管病：一般会有头痛、呕吐等先兆症状，发作时可出现意识障碍、运动障碍和语言障碍等，此时应立即拨打急救电话，病人应置于头高位平卧或半卧位，头偏向一侧，以防呕吐物吸入气道，要保持呼吸道通畅，使病人静止。若搬运，要用担架平稳搬动病人，防止颠簸。
4、扭伤：如不小心扭伤，24小时内应对局部进行冷敷，有条件者最好用冰敷，扭伤部位尽量减少活动，以减轻受伤部位的内出血和肿胀，缩短恢复期。可以使用好得快一类冷喷剂，禁忌使用活血类药物，禁忌热敷、揉搓和按摩。48小时后未愈者，可改用热敷（泡脚），可以使用活血类药物，并适当活动扭伤部位，以促进局部淤血吸收。
5、出血和骨折：若遇外伤出血，轻者用干净的手帕、毛巾等对伤口局部压迫止血，若出血不止，应迅速拨打急救电话，对伤口进行加压包扎之外，应在患肢的近心端，用丝袜、丝巾、布条等带状物进行结扎，松紧度以伤口出血减弱为宜，结扎后每隔30—40分钟，放松布带3—5分钟，防止肢体缺血坏死。如有骨折，不要随意移动患处，可以利用健侧肢体、树枝、木板等设法进行固定。要送医院者必须先行固定再搬运送医，以免骨折端刺破血管、神经，引起二次伤害。如果是脊柱骨折，原则上非专业救护人员不要搬动。
6、拥挤踩踏：在拥挤的人群中，如果鞋带松了或鞋子被踩掉，千万不要弯腰捡鞋子或系鞋带；若发现前面有人突然摔倒，立即尽量停下脚步，并大声呼救，告知后面的人不要拥挤。若不幸被挤倒，应迅速将身体尽量蜷成球状，用肘部护住胸、腹重要脏器，双手在颈后紧扣以保护头部和颈部，这样即使被踩也不易伤到重要部位。
此外，乘坐自驾车出行的朋友应合理安排旅行路线，减少车程，尤其忌讳一人长时间驾驶。途中应经常下车活动、伸展肢体，恢复精力和体力，避免长时间乘坐造成局部压迫导致下肢疾病。
医疗保健中心
