暑期出游 注意保健
暑期，是旅游高峰，也是多种疾病和天气多变的季节，出行的第一要务是注意自我保健，注意旅行安全。
一、注意饮食安全：夏季高温时节出游，饮食安全首当其冲，要讲究饮食卫生，防止“病从口入”，以及不科学的饮食习惯造成身体不适或疾病。尤其是食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。
二、预防中暑：夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施。出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品，如：人丹、藿香正气水等。旅行中保持充足的饮水。
三、要防“空调病”：夏季出行离不开空调，切不要突然变化于室内外和车内外温差悬殊的场合，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。
四、着装尽量以“舒服”为主：夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，出行衣服以宽松、休闲为佳；着轻便软底鞋，最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程；外出时应预备遮阳帽或使用防晒伞，做好防晒准备，预防长时间阳光直晒引起不适或皮炎。
五、遇恶劣天气要远离危险地区：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险区域，切勿进入景区规定的禁区内。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关防护措施，不要擅自行动。
六、海边游泳要在限定区域：到海滨地区游泳，应在海滨泳场游泳，并在泳场或旅行社约定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。
七、山区旅游要防跌防迷失：到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段。最好结伴游览，防止走错路、迷路。
八、要有传染病的防范意识：夏季天气炎热，各类细菌、病毒生长繁殖快，水源、食物、环境易受污染；夏季又是四害（苍蝇、蚊子、蟑螂、老鼠）活动的高峰期，它们携带的各种病原体易污染水源、食物、环境，或直接传播给人体；另一方面炎炎夏季，人的体能消耗大，短时大量喝水又会减弱胃肠功能和抗病能力，易染上传染病。因此，旅行期间要注意个人卫生和防护：饭前便后以及外出归来一定要洗手；保持充足的睡眠；合理安排作息时间，尽量保持有规律的生活；注意劳逸结合，提高自身抵抗力；做好防蚊措施；当发现身体不适时，要尽快就医，做到对传染病早发现、早诊断、早隔离、早治疗。
九、夏季常见传染病：夏季易引起流行的传染病，如：痢疾、伤寒、病毒性肝炎、疟疾、登革热、流行性出血热等。近期正在沙特和韩国流行的中东呼吸综合征，易在广东等地发生的登革热等传染病，都有地域和季节局限性，旅行途中应注意疫情动态，尽可能避开疫区，减少感染几率。从疫区返回如出现不适，应尽快就医，并向医生详细告知旅行经过，遵医嘱及时治疗、早日康复。
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