秋冬交界季节保健
秋冬交界时节因温度变化较大，病毒的传播比较严重。病毒的滋生会引发如流感、腹泻等一系列严重的感染性疾病。为防止此类疾病传播，给自己和家人营造一个良好的生活工作和学习环境，要认识到清洁卫生的重要性，请注意和做到如下几点：
一、加强家庭，办公地点，教室，寝室及公共环境的卫生力度。 为了确保室内无病毒残留，要经常开窗通风，以改善寝室空气卫生质量；物品应摆放有序，保持地面整洁、室内死角处不存放垃圾。
二、个人也要养成良好的卫生习惯，不随地吐痰、不乱扔垃圾，毛巾、牙刷等洗漱用品应保持清洁并定期更换清洗床上用品。外出归来后不要随便在床上坐卧，以免衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
三、周边环境的卫生质量与人们的健康情况息息相关，外界环境中每一个卫生死角都可能成为病毒滋生的隐患，良好的环境同时也会提高学生的情绪，缓解疲惫的状态，这就要求我们做到：不随手乱扔瓜皮纸屑等杂物， 清除身边的垃圾，营造卫生的居住环境，养成良好的生活习惯。
四、 增强自身免疫力。人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，病毒就容易趁虚而入，在日常生活中，应注意以下几点：
1、天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给病毒以可乘之机。因此，抵抗病毒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。
2、坚持适当的体育锻炼，可提高机体的御寒能力。
3、充足的睡眠则是最基本和最重要的保健条件。
4、在日常生活中应保持良好的心态，降低压力带给身体的不良影响。
5、室内的温度应保持在摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。此外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于干燥，因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。
6、健康的饮食习惯也会为预防疾病带来更好的效果，注重营养的摄入平衡。偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，令身体的抵抗力减弱，给病菌以可乘之机。一些绿色的水果、蔬菜富含丰富的营养物质，是天然的病毒抑制剂。春季是比较干燥的季节，多喝水能够补充人体所需要的水分，使我们不会因为缺水而受到病毒的侵害。注意饮食卫生， 远离小商小贩，远离“小饭庄”。
7、网吧、影院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌，应尽量远离此类易感染场所，降低感染疾病的可能性。
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