寒冬雪天话健康

俗话说，霜后暖，雪后寒，寒冬雪天人们在日常生活中应该注意吃穿住行等健康的生活方式。

  1、穿得暖和：羽绒衣有一定的厚度，羊毛织物气孔不是直通的,都能给人带来温暖的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻挡衣服内外的寒气对流，雪后外出时着皮装，保暖效果更佳。

2、戴太阳镜：降雪可能引起雪盲症，雪盲症一般发生在雪后天晴，气候较低的天气。主要是有阳光中的紫外线经雪地反射导人眼的角膜引起的角膜损伤所致，最有效地措施是在雪地行走时，佩戴防紫外线的太阳眼镜或蛙镜式的全罩式灰色眼镜。

3、吃御寒食物：雪后寒冷，宜多吃一些热量较高的食品。如蛋禽类、肉类等食品。也要多吃些富含钙铁的食物，如海带、牛奶、豆制品、紫菜、虾、动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。以提高肌体的防寒能力。

4、早睡晚起：晚上应10时以前上床。居室温度不宜过高。以16-20℃为宜。在室内提供一些湿源。如洒水，晾湿毛巾，喝茶时不盖盖子,以保持一定的空气湿度。

5、谨防跌伤和交通事故。由于路面结冻，湿滑，而老人动作迟缓，反应迟钝，视听力减退。而容易跌倒并导致骨折，所以行人应“一慢二看三迈步”。

医保中心

                                                                     2010年1月14日