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心理卫生

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5个让你保持心理健康的因素

 发布时间 : 2021-05-08 15:50:00      点击:
1、睡眠和营养
有一半以上的抑郁症和焦虑症首先出现的是睡眠问题,而肠道中有许多神经递质,被称为第二大脑,因此过滤睡眠和营养的饮食能有益心理健康。
2、自我宽容
自我批评或完美主义的性格也是导致焦虑和沮丧的因素,自我宽容则是解药。
3、社会联系
保持积极的社会关系可以对抗压能力产生积极的影响
4、意义和目的
如果我们在负面情绪中挣扎,那么未自己定义幸福就显得尤为重要
5、正念和运动
正念可以帮助我们改变遇到困难时的思维方式,而运动能帮助我们分散注意力,短暂的冥想和运动可以有效减轻压力。
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