→ 您的位置:体育与艺术部 > 部门动态 >

部门动态

写给快放暑假同学们的一封信

上传时间:2020-07-02 12:26:31 来源: 浏览次数:

同学们:
    你们好!再经历了学业生涯最长寒假后,我们将迎来新一轮的暑假。还记得前几个月我们被新型冠状病毒堵在家里,避免成为那个2B吗?那时的你,正经历着逐渐增加的体重和慢慢消减的肌肉,以及在你身体内脂肪君,正在不亚于病毒的生长速度任意肆虐(值得一提,她比病毒更狠一招,脂肪细胞一旦在你体内形成,她将伴你一生一世)。在本学期的体质健康测试中,因为增重过快、肌力下降等原因,你侥幸逃过这场战斗了吗?结果可想而知。
    漫长的暑期正迎接着你,抗击病毒的战役还没结束。要成为最后的赢家,你应该行“动”起来了。怎么动?发挥你的智商,从小到大,体育老师已经教了好多。唯一不一样的,要求运动完以后,脉搏1分钟必须达到120次以上(个人体质不同,也可根据呼吸急促,心跳加快,还能语言交流,但会停顿等),这样的运动强度才是有意义的。持续时间一般20-30分钟。可以每天或隔天,固定时间。当然你也可以选择短时高效的高强度间歇训练,时间短强度大,要求每分钟心率达150以上(因人而异,身体感觉会呼吸更加急促,心跳明显加快,只能交流简单几个只字,说话不连贯等即可)。
     最后,运动前后的准备与收尾不能忘。原地热身跑和关节活动,会让你久未开动的机器避免受伤,当然还因为现在的医院实在太危险了。收尾工作中的拉伸千万不要忘了,还记得开学初天天拉韧带的痛苦吗。如果不想下学期开学初,痛的死去活来,那么赶紧未雨绸缪了。
 
  抗击疫情    我们在行动
 
                                                                                                     苏欣 
                                

部门动态